自律神経って？ 聞いたことあるけど…よくわからないですよね💦 でもね、今日はしっかりと覚えてくださいね！ 自律神経を整えることは、特に更年期からの女性は必要不可欠なんです。 人生の後半を、健康で生き生きと過ごすための「キーワード」として、頭の引き出しに入れてくださいね。
さて自律神経とは、 心臓の動きや呼吸・発汗・血圧の調整などの生命維持に必要な身体のはたらきを支えている神経です。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。 「交感神経」は身体を動かすアクセルの役割。（日中の活動時や緊張しているときに活発になる。） 「副交感神経」は心と身体を休ませるブレーキのような役割。（リラックスしているときや眠っているときに優位になる。）どちらも生きる上で必要なのですが、バランスが崩れると心身に不調が現れます。 ストレスが多い現代では、慢性的な緊張が続くことで交感神経が優位になっている人が多くなっています。 女性は特に、更年期（40代～50代）にかけてホルモンバランスが大きく崩れ、交感神経が過剰に働きやすくなりますので、日頃から自律神経を整える意識が必要なんです。
さあ今日は、私が実践している自律神経を整える方法を教えちゃいます(・∀・) ①散歩（特に朝の散歩は体内時計を整え、気分を安定させるセロトニンが活性化します） ②入浴（湯船に浸かる。就寝90分前入浴は睡眠の質が上がる） ③咀嚼（ゆっくりよく噛んで食べると唾液分泌、腸が整い、セロトニンが活性化）
そして一番最後になりましたが… 自律神経の特効薬と言えば、なんといっても「呼吸法」です。 健康維持にも「呼吸法」は欠かせません。 普段の呼吸はほとんど無意識で行っていますが(^^; たかが呼吸、されど呼吸なのです！ 副作用がなく、最強のクスリになる「呼吸法」について、またゆっくりお話ししたいと思います(^^♪